Was ist HYROX und welche Anforderungen stellt das Rennen?
HYROX ist ein standardisiertes Indoor Fitness Race.
Alle Teilnehmer:innen absolvieren dieselbe Struktur.
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8 x 1km Laufen
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8 funktionelle Workout-Stationen
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hohe Belastung für Herz-Kreislauf-System, Muskulatur und mentale Stärke
Typische Disziplinen:
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SkiErg
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Schlitten Push und Pull
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Burpee Broad Jumps
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Rudern
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Farmers Carry
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Sandbag Lunges
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Wall Balls
Erfolgreiches HYROX Training erfordert mehr als hartes Training.
Entscheidend sind Struktur, Belastungssteuerung und Regeneration.
So trainierst du jede HYROX Disziplin im LOVT
HYROX besteht aus fixen Disziplinen.
Im LOVT kannst du jede einzelne Übung realistisch, strukturiert und betreut trainieren, ohne improvisieren zu müssen.
LAUFEN
Im LOVT trainierst du es gezielt am Laufband und im Cardiobereich.
Laufbandtraining mit Zielherzfrquenz
HIIT Modus für Intervallläufe
Leistungsdiagnostik zur Bestimmung deiner optimalen Intensitäten
Fordert Oberkörper, Rumpf und Ausdauer gleichzeitig.
SKI ERGOMETER
Ski Ergometer
Kraftausdauer im Oberkörper gezielt entwickeln
Belastung realistisch für HYROX simulieren
Push & Pull zählen zu den härtesten HYROX Disziplinen.
SCHLITTEN
Schlitten mit Zug- und Gewichtsvorrichtung
realistischer Widerstand
Turf Fläche für realistische Push-Distanzen
BURPEE
BROAD JUMPS
Kombiniert Explosivität und Ausdauer.
Functional Area mit ausreichend Platz
Turf mit Markierungen für Sprungweite
Plyo-Boxen für Explosivkraft
RUDERN
Ganzkörperausdauer mit hohem Kraftanteil
Ruderergometer für realistische Belastung
Techniktraining für effizienten Krafteinsatz
Ruderkraftgeräte
Griffkraft, Rumpfstabilität und Gehen unter Last
FARMERS CARRY
Kettlebells und Kurzhanteln in mehreren Gewichtsstufen
Gerade Laufstrecken im Functional Bereich
Stabilitätstraining für Core und Schultergürtel
Beinkraft, Stabilität und Koordination unter Zusatzgewicht
SANDBAG LUNGES
Sandsäcke in div. Gewichtsklassen
Turf für kontrollierte Schrittführung
Fokus auf Knie- und Hüftstabilität
WALL BALLS
Kraftausdauer für Beine, Schultern und Core
Medizinbälle in div. Gewichten
Freie Wurfzone mit ausreichender Höhe
Techniktraining für effiziente Wiederholungen
Training, Analyse und Regeneration für deine HYROX Vorbereitung im LOVT
Damit HYROX Training langfristig funktioniert, braucht es neben den Disziplinen auch Struktur, Orientierung und Erholung. Im LOVT findest du dafür die passenden Rahmenbedingungen, von Trainingsbereichen bis Regeneration im Studio.
Training sinnvoll strukturieren
Du kannst dein Training flexibel aufbauen, je nachdem ob du Grundlagen, Tempo oder Kraftausdauer priorisierst.
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Laufband Modi wie Zielherzfrequenz und HIIT helfen dir, Einheiten klar zu steuern
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Kraftbereich und Functional Area ermöglichen Kombinationseinheiten aus Kraft und Ausdauer
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Tracke mit der LOVT App: Fortschritt wird einfacher, wenn du Einheiten wiederholbar planst, statt jedes Mal neu zu improvisieren
Analyse und Orientierung nutzen
Wenn du gerne datenbasiert arbeitest, kannst du Analysen als Orientierung für Training und Fortschritt nutzen.
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InBody® Körperanalyse für Status und Entwicklung
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uVida Performance & Stoffwechselanalyse als zusätzlicher Blick auf Belastung und Energiehaushalt
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Leistungsdiagnostik je nach Zielsetzung, zum Beispiel für Trainingsbereiche im Ausdauertraining
Regeneration im LOVT
HYROX ist belastend, Erholung ist ein Teil des Plans.
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Sauna und Ruhebereich für aktive Erholung
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Physiotherapie, wenn du gezielt an Beschwerden oder Prävention arbeiten willst